Lina a quatre ans. Ce soir, c'est l'heure du dodo. La chambre est douce. La veilleuse fait une petite lumière jaune. Papa est là , assis près du lit.
Lina met son doudou contre sa joue. « On fait la respiration », dit papa. Lina hoche la tête.
Papa pose une main sur son ventre. Lina pose aussi sa main. « On gonfle le ventre… comme un ballon », dit papa. Lina prend l'air. Son ventre monte. « Et on souffle lentement », dit papa. Lina souffle. Son ventre descend. Encore une fois. L'air entre. L'air sort. Tout va bien.
Lina s'étire comme un chat. « On fait le yoga du chat », dit papa. Lina arrondit le dos. Puis elle le relâche. Elle bouge tout doux. Ses épaules deviennent légères.
Dans le couloir, un petit bruit arrive. Lina ouvre un peu les yeux. Papa sourit. « C'est la machine à laver. Elle finit. Elle fait dodo aussi », répond papa. Lina se sent rassurée. Le bruit s'arrête vite.
Papa parle bas. « Ferme les yeux. Imagine un nuage tout blanc. Il te porte. Tu es bien. » Lina respire. Son corps se calme. Ses mains sont chaudes. Ses pieds sont lourds. Lina baille. Son doudou sent bon. Elle glisse dans le sommeil.
Morale : Quand on respire lentement et qu'on bouge tout doux, le corps se calme et le sommeil vient.
